View unanswered posts | View active topics | There are 5 pending strikelist reports It is currently Fri Oct 18, 2019 3:01 pm



Reply to topic  [ 74 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3, 4, 5  Next

Joined: Thu Jan 01, 1970 12:00 am
Location: Hell
Has thanked: 0 time
Been thanked: 0 time
#31 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Pr0'lijk wrote:
ik kan nu 15x zonder stoppen , en dan krijg ik pijn:P


Als je moe word moet je door gaan ;o

_________________
Image


Sat Jan 01, 2011 2:10 pm
Profile

Joined: Fri Jan 01, 2010 12:00 am
Location: Holland , DEVENTER
Has thanked: 0 time
Been thanked: 0 time
#32 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Echt:O maar daarna heb ik altijd spierpijn is dat goed?:O

_________________
[img]http://i50.tinypic.com/vik951.jpg[/img]


Sat Jan 01, 2011 4:10 pm
Profile
User avatar

Joined: Sat Jan 09, 2010 12:00 am
Location: Summoners Rift
Has thanked: 36 times
Been thanked: 108 times
#33 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Pr0'lijk wrote:
Echt:O maar daarna heb ik altijd spierpijn is dat goed?:O


je moet strekken na je oefeningen.. en voor.. nub

_________________
If noone comes from the future to stop you from doing it, then how bad of a decision can it really be?
Tough runs don't last, tough Runners do.


Sat Jan 01, 2011 4:31 pm
Profile

Joined: Thu Jan 01, 1970 12:00 am
Location: Hell
Has thanked: 0 time
Been thanked: 0 time
#34 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Pr0'lijk wrote:
Echt:O maar daarna heb ik altijd spierpijn is dat goed?:O


Ofc spierpijn is goed, Dat betekent dat je uberhaupt iets heb gedaan..
als je niks zou voelen betekent dat je beter kon wanke xD

_________________
Image


Sat Jan 01, 2011 4:41 pm
Profile
User avatar

Joined: Fri Apr 16, 2010 12:00 am
Location: Rotterdam
Has thanked: 0 time
Been thanked: 0 time
#35 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Pr0'lijk wrote:
Echt:O maar daarna heb ik altijd spierpijn is dat goed?:O


Als je na een oefening de volgende dag spierpijn hebt, betekent dat altijd goed. (Dit duid op een goed uitgeoefende oefening, en dat je spieren groeien/groter worden!)

Direct na een oefening spierpijn hebben is NIET goed.

_________________
He who is not courageous enough to take risks will accomplish nothing in life.


Sun Jan 02, 2011 9:19 pm
Profile
User avatar

Joined: Fri Apr 16, 2010 12:00 am
Location: Rotterdam
Has thanked: 0 time
Been thanked: 0 time
#36 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Pr0'lijk wrote:
Ik ben begonnen met opdrukken:D Ik voel me spieren nu al :lol:


Als je iets "Specials" wilt trainen, heb ik een website waar je alles kunt nalezen en beoefenen.

Met iets speciaals bedoel ik, bijvoorbeeld je Buikspieren of je Biceps of Triceps.

_________________
He who is not courageous enough to take risks will accomplish nothing in life.


Sun Jan 02, 2011 9:21 pm
Profile

Joined: Thu Jan 01, 1970 12:00 am
Location: Hell
Has thanked: 0 time
Been thanked: 0 time
#37 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Punchline wrote:
Pr0'lijk wrote:
Ik ben begonnen met opdrukken:D Ik voel me spieren nu al :lol:


Als je iets "Specials" wilt trainen, heb ik een website waar je alles kunt nalezen en beoefenen.

Met iets speciaals bedoel ik, bijvoorbeeld je Buikspieren of je Biceps of Triceps.


Luister naar deze abi, hij heeft kimbo slice getrained

_________________
Image


Sun Jan 02, 2011 11:24 pm
Profile
User avatar

Joined: Fri Apr 16, 2010 12:00 am
Location: Rotterdam
Has thanked: 0 time
Been thanked: 0 time
#38 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Mizurri wrote:
Punchline wrote:
Pr0'lijk wrote:
Ik ben begonnen met opdrukken:D Ik voel me spieren nu al :lol:


Als je iets "Specials" wilt trainen, heb ik een website waar je alles kunt nalezen en beoefenen.

Met iets speciaals bedoel ik, bijvoorbeeld je Buikspieren of je Biceps of Triceps.


Luister naar deze abi, hij heeft kimbo slice getrained


:shifty:

_________________
He who is not courageous enough to take risks will accomplish nothing in life.


Sun Jan 02, 2011 11:41 pm
Profile

Joined: Fri Jan 01, 2010 12:00 am
Location: Holland , DEVENTER
Has thanked: 0 time
Been thanked: 0 time
#39 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Wuauhahhaha :lol: :lol:

Is goed abi, stuur die site maar PM aan mij?

En ik kan nu 19x , zonder te stoppen:D

_________________
[img]http://i50.tinypic.com/vik951.jpg[/img]


Mon Jan 03, 2011 3:20 pm
Profile
User avatar

Joined: Fri Apr 16, 2010 12:00 am
Location: Rotterdam
Has thanked: 0 time
Been thanked: 0 time
#40 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Check je inbox.

Als je goed genoeg traint en lang genoeg, kan je net als mij 50 sit-ups doen in één keer :)

_________________
He who is not courageous enough to take risks will accomplish nothing in life.


Mon Jan 03, 2011 4:27 pm
Profile

Joined: Wed Jul 15, 2009 12:00 am
Location: Battlefield 3
Has thanked: 17 times
Been thanked: 13 times
#41 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Punchline wrote:
Check je inbox.

Als je goed genoeg traint en lang genoeg, kan je net als mij 50 sit-ups doen in één keer :)


50 sit-ups haal ik zelfs .. oO


Mon Jan 03, 2011 4:45 pm
Profile WWW
User avatar

Joined: Wed Oct 14, 2009 12:00 am
Has thanked: 231 times
Been thanked: 87 times
#42 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Beste manier van (kracht) trainen:

Een warming up: (essentieel)
- 10 min hardlopen/fietsen. Dit maakt je spieren los en goed doorbloed. Afvalstoffen worden goed afgevoerd en zuurstof wordt goed aangevoerd. Daardoor zul je je spieren minder snel beschadigen, want spierpijn = kapotte spieren. Dus veel spierpijn betekend geen vooruitgang. eerder achteruitgang. Want herstel van je spieren duurt langer dan een goede opbouw. Rek je spieren na een warming up. Dit maakt alle vezels in je spieren goed los. Daardoor worden alle vezels ook goed los gemaakt en worden alle plekken van een spiervezel goed gebruikt.

Bepaal je maximum kracht:
Dus hoevaak kan je je max opdrukken. of bijvoorbeeld een max aan kg drie keer optillen met je biceps.
Stel je kan 10 kg max drie keer optillen met een arm met je biceps. Dan is dat je max gewicht voor dat moment.

Trainen:
Ga daar vervolgens op 75-80% van dat gewicht trainen zodat je drie sessies van 10 keer liften/tillen met tussenposen van 10-15 min kan doen. In die tussentijd van 10-15 min kan je andere spiergroepen trainen. Letop dat je niet dezelfde spieren belast bij verschillende oefeningen. Doe dit ongeveer drie keer per week. Of meer als het goed voelt. En minder als je last krijgt. Bepaal natuurlijk af en toe je maximaal gewicht in de loop van de weken.

Na het trainen:
Maak je spieren nog even goed los. Loop of fiets nog even een stukje. Daardoor worden afvalstoffen nog even goed afgevoerd. En kunnen je spieren schoon gaan groeien.

Probeer ook niet alleen bijvoorbeeld je biceps te trainen. Maar probeer alle spieren te trainen. Want alleen een grote biceps terwijl de rest niets voorstelt staat ook niet ;).

Eet gezond. Voor de bouw van spiereiwitten zijn heel wat stoffen nodig. Door gezond te eten zal je zo voldoende binnenkrijgen om je spiergroei optimaal van bouwstoffen te voorzien.

En nogmaals: een beetje spierpijn is niet erg. Maar voorkom zware spierpijn. Je hebt er niets aan.


Mon Jan 03, 2011 5:07 pm
Profile

Joined: Wed Jul 15, 2009 12:00 am
Location: Battlefield 3
Has thanked: 17 times
Been thanked: 13 times
#43 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Wat is slimmer trouwens, cardio voor of na de krachttraining? Ik gok op na?


Mon Jan 03, 2011 6:52 pm
Profile WWW
User avatar

Joined: Fri Apr 16, 2010 12:00 am
Location: Rotterdam
Has thanked: 0 time
Been thanked: 0 time
#44 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Na ;)

_________________
He who is not courageous enough to take risks will accomplish nothing in life.


Mon Jan 03, 2011 8:09 pm
Profile
User avatar

Joined: Sun Aug 23, 2009 12:00 am
Location: Netherlands
Has thanked: 3 times
Been thanked: 5 times
#45 Post Re: Wat doe jij voor je dagelijkse beweging?
Punchline wrote:
Check je inbox.

Als je goed genoeg traint en lang genoeg, kan je net als mij 50 sit-ups doen in één keer :)


in éen keer? wooow dat scheelt me 49 andere keren!

_________________
Eat the rude
Image


Tue Jan 04, 2011 7:46 am
Profile
Display posts from previous:  Sort by  
Reply to topic   [ 74 posts ]  Go to page Previous  1, 2, 3, 4, 5  Next

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.